毛泽东的养生之道(雪嘎->论坛->雪嘎杂谈)

毛泽东的一生都献给了中国人民的解放事业。他在世时从没有顾及到养生的问题,更谈不上刻意的追求养生之道。但他生活中的很多习惯及嗜好却是极好的养生方法,也可说毛泽东正是无心插柳柳成荫。

红烧肉是毛泽东极喜欢吃的食物。当完成一项重大的工作后,他都要美美地吃上一顿。以往人们认为红烧肉含有大是的脂肪,可能引起高血压等多种疾病,现在研究证实,红烧肉经过几个小时的文火烧制,其脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%,而脂肪中具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸等却没有变化。日本医学家研究发现,冲绳县居民平均寿命较高的原因之一,就是当地人喜欢吃用文火长时间炖的肥肉。

很多回忆录都提到毛泽东有吃茶这一习惯。茶叶所含有益人体健康的成分近400,茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油是其中的主要成分,维生素、微量元素、蛋白质含量也很丰富,它们都有抗癌、抗衰老作用。饮茶只能吸收茶叶中的水溶性成分,而不溶于水的成分都被丢弃了。饮完茶再把茶叶吃下,可谓物尽其用。研究表明,吃茶对癌症有预防作用,茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。吸烟可以诱发多种癌症,毛泽东一生嗜烟,很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因为茶叶中的多元酚可与尼古丁形成不溶物而排出体外。游泳是一项强度较大的运动,毛泽东72岁时还能畅游长江。其高超的游泳技艺已是现在很多影视作品中不可缺少的内容。运动医学认为,游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。古今书法家不乏长寿之人,医学研究也认为书法对健康长寿大有益处。书法是毛泽东的又一大爱好,工作间隙他时常揣摩古代名家碑帖或写上一阵,这或许就是他的特殊的休息方式吧。


张学良养生之道(雪嘎->论坛->雪嘎杂谈)

张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常,特别是被幽居50余载,是一般人承受不了的,但他竟能保持长寿健康,主要原因是:

(1)有顽强的意志与坚定的信念:他追求真理,热爱祖国,深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康地活了下来。

(2)依靠夫妻恩爱之情:在漫长的岁月里,一直有赵四小姐陪伴,形影不离,同甘共苦,相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时,张学良写一首风趣的诗:“自古英雄多好色,未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉,惟有好色似英雄”。足见他夫妻恩爱感情之深。

(3)适应生活环境,接受命运的安排:张学良原来是很有脾气的,但经过一段矛盾的心情之后,终于想清了道理,以积极的方法来重新安排自己的生活,并建立了新的生活规律。

(4)性格幽默:张学良一贯以幽默的性格著称,他多次说:“如果明天我被枪毙,今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三爱,爱打麻将,爱说笑话,爱唱老歌。”可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。

张学良在他92岁高龄之际,自己总结了八个字:信靠,顺服,感谢,等候。


丘吉尔长寿密决雪嘎->论坛->雪嘎杂谈

温斯顿.丘吉尔是二战时反法西斯阵营的三巨头之一,是曾两任英国首相的著名政治家,也是现代政治家中的长寿者:他于18741130日诞生于英国牛津郡布伦海姆宫,1965124日辞世,寿高91岁。

读过丘吉尔传记或了解其生平的人知道,从养生角度看,丘吉尔于健康长寿有两大不利因素。一是他先天不足,出生时早产,出生后体质赢弱,不仅不聪明,还有些笨拙,两岁多了说话还吐字不清,学会说话之后又发音不准,还有点口吃。更恼火的是经常闹病。二是二战时,他于1940年以65岁高龄临危受命为英国战时首相兼三军最高统帅,肩负领导整个英国与德国法西斯进行殊死斗争的重任,日理万机,殚精竭虑,食寝难安,是对身体健康的严重挑战。比他年轻8岁的亲密战友、美国总统罗斯福就因心力交瘁,在二战胜利在即时于1945年因脑溢血殉职,时年63岁。另一位伟人斯大林也于二战胜利后的1953年“过劳死”(脑溢血),享年73岁。唯独丘吉尔是二战时各国领袖中最后离开这个世界的人。

他是如何弥补了先天不足的缺陷,又是怎样熬过那摧残健康的战争岁月的呢?丘出身名门,家境富裕,身为前英国财政大臣的父亲伦道夫为儿子装设了宽敞漂亮的游艺室。丘从幼年开始就迷恋军事游戏,他拥有铅铸士兵1500,时常将它们摆开阵势,交锋对垒。这很好地运动了他的全身和臂力。进入哈罗小学后,学校里有操练和射击课程。对军事的浓厚兴趣和立志当军官的理想,又使丘很自然地参加了这间小学的特别陆军班,学会和迷上了击剑、游泳、骑术。其中,击剑成绩最佳,曾获校际击剑比赛的银牌。学习的目的,是为将来报考皇家军事学校做准备。虽然接连两年的报考失败了,但经过一年预备班学习后,终于第三次考该校被录取。在这儿,各种军训科目都是又学技能又强身健体。学习之余,丘很喜欢打猎、打马球。这样,当不到20岁从皇家军事学校毕业成为一名军人时,丘已是一个威武壮实的男子汉了。难能可贵的是,丘毕生坚持体育运动,以后还加上了园艺、搬砖、驾车、开飞机以及旅游等项目。当时,这些体育运动与娱乐活动于健康的益处已得到公认。

一位名人说过:“人生的第一道美餐就是睡眠。”丘的睡眠堪称“美餐”。他的睡眠极好,一向喜欢酣睡,一进入卧室,就旁若无人,把衣服脱得一丝不挂地躺在床上。他一上床,就绝不胡思乱想,而是很快鼾然入睡,睡得深沉,质量特高。除了夜间睡眠,丘很重视午睡。须知,午睡在欧美被看作懒惰的表现,常规是不午睡的。可是,丘有主见,我行我素,每天例行午睡1小时,只要有条件就坚持。

然而,在二战最激烈的岁月里,19409月至11月间,德国轰炸机对伦敦的轰炸就持续了57,平均每夜有200架德机进行袭击。政府建筑、首相官邸、议会大厦和白金汉宫都多次中弹。丘奋不顾身地指挥着这场旷日持久的生死存亡战斗,每晚通宵不寐,只在凌晨才睡上二三小时,睡眠严重不足。此时,他采用猫儿打盹睡法弥补失睡的困扰。白天,每当他乘汽车穿梭于政府各部门之间,或者乘飞机“出勤”时,他就抓紧途中间隙,在座椅上打盹或闭目养神。打盹时间虽短,却能补回“欠觉”,为大脑“充电”,很好地保持了大脑。这些重视睡眠的方法,是丘毕生精力充沛,至八九十岁高龄依然头脑清醒,思维敏捷的原因之一。

当然,一个人健康长寿是主观、客观诸多因素决定的。

丘意志顽强而宽宏大度。他的政治生涯经历了五起五落的曲折,但失败时毫不气馁,仍然像“一头雄狮”那样战斗,最后果真取得成功。他说过:“我想干什么,就一定干成功。”他待人十分宽厚,看事物“以问题为中心”而不是“以我为中心”,能够谅解他人的过失,包括那些曾经强烈反对过的人。虚怀若谷的他从而摆脱了许多烦恼忧思。丘也很开朗乐观、诙谐幽默。他被英国人称为“快乐的首相”,不论在公开场合还是与家人在一起,说话都谐趣盎然。甚至在生命垂危时,有人问他怕死吗?他还打趣地说:“当酒吧关门的时候,我就要走了,拜拜,朋友!

此外,丘爱好多样,兴趣广泛。他不但是政治家、军事家,还是演说家、画家、记者和作家。作为画家,他的西洋画作品开过个人画展,作为记者、作家,他写的分别反映一战、二战经历的作品《世界危机》、《第二次世界大战》荣获了1953年度诺贝尔文学奖。

上述一切就是这位伟人健康长寿、事业成功的秘诀。


乾隆皇帝的养生之道(北京777健康网)

乾隆皇帝寿长89,在历代帝王之中算是长寿明星。更难能可贵的是他还总结了不少养生之道,可说是“理论一大套”,实践也基本上能做到。

乾隆总结出十六字“长寿秘诀”:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补”。这十六字中唯“十常四勿”须进一步说明解释。原来是“齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常运,面常搓,足常摩,腹常施,肢常伸,肛常提;食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷”。实在是言简意赅,发人深思。今天仅谈谈对其提倡的“四勿”的一些感想。

“食勿言”是指吃饭时不要说话,因为一边吃一边说话,不仅心思不能集中在咀嚼、吞咽上,而且浪费了许多唾沫(口中之津液),总之大大不利于消化。“卧勿语”是指既然躺倒了就不要再多说话,因为说话时要运气,而躺着运气时气不顺,不利健康。“饮勿醉”,妙在并不完全反对饮酒,而是告诫不能“醉”。因为所谓“醉”即指脑神经已经酒精中毒,以致神志不清,对外不省人事或开始胡言乱语,胡乱行动,失去控制,对内也无法管理协调体内各个部门的生理活动。可谓身心两亏,一塌糊涂!所谓“色勿迷”是指人虽有爱美之心,但沉湎于色相不能自拔,不仅伤身害体,而且容易影响社会人伦秩序……乾隆的“四勿”可谓“金玉良言”。

“四勿”至今人们执行时仍难以到位。

“食勿言”。一家人白天各奔东西,晚上聚在一起用餐,边吃边谈是司空见惯的事。还有在各大酒楼饭店,高朋满座,一半是这些人真想“吃”,一半是这些人也想借此机会聚谈聚谈,所以“边食边言”实在闹腾得不可开交……真正“食勿言”的除了幼儿园的小朋友,大概也就是和尚、尼姑之类了。

“卧勿语”较容易些。但出差时两个要好一点的朋友同卧一室,也许躺着谈话一谈就是两三个小时。至于学生集体宿舍熄灯后能否说话就要看该校的纪律执行得如何了。

“饮勿醉”。好像大多数人能做到“不全醉”,但“半醉”状态的特别多。

“色勿迷”。也很难。现在的人完全热衷于“色情”的恐怕不多,但喜欢各种娱乐活动的委实不少。“声色犬马”中的“色”即包括各种娱乐。现代都市中娱乐场所很多,偶尔参加些娱乐,调剂身心,也有益健康;但一旦入迷就大事不妙。

乾隆作为皇帝,吃饭时没有人敢与他边吃边侃;他睡觉时连身边的嫔妃也不敢随便与他搭讪;他饮酒完全可以自我控制,有谁敢把他灌醉?至于“色勿迷”有点靠不住,都说乾隆是个“风流天子”,乾隆下江南,艳事多多。所以这也许是他在总结“教训”吧!


古今名人养生之道(中国保健品网)

养生之道虽无一定模式,但有规律可循。古今许多名人的养生诗歌,对自己的长寿经验都有总结,并各有特点,值得我们学习借鉴。

魏武帝曹操也热心于研究炼气养性之理,以求健康长寿。在他的养生诗中,最精彩的一篇当推《步密夏门行?龟虽寿》。诗中写道:“神龟虽寿,犹有竟时;腾蛇乘雾,终为土灰;老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已,盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。”诗中以长寿的动物神龟为例,说明生老病死的规律。今人常用诗中“烈士暮年,壮志不已”来抒发老当益壮的胸襟。同时,这首诗是一曲养生之道的千古绝唱,也是曹操留给后世养生长寿的渡人金针吧!

唐代诗人白居易,在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的“养生方法”之一就是勤炼气功。他在《负冬日》诗中写道:“杲杲冬日出,照我屋南隅,负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然志所在,心与虚空俱。”从诗中可以看出,白居易不但爱好气功,而且已修炼到很高的层次。他练功时“外融百骸畅,中适一念无”,这不是一般炼气功的人所能达到的。

宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷,很不得志,但他却处世达观,淡泊名利,晚年除寄情山水外,还潜心研究医药,收集民间验方,编成《苏沈良方》以济世救人。他在一首养生健身诗中写道:“羽虫见月争翻翻,我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒,见露气人霜逢根。”说的就是他在皎洁的月光下,站立在空旷的轩阁之中,梳发健身的情景。他还经常练习气功,“云散月明谁点缀,天容海色本澄清。”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。

明代名医龚廷贤活到92,他写的《摄养诗》,是根据多年从医治病,保健养生的实践,归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。诗的全文如下:“惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频。每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。”这首诗告诉人们,别轻视“吃喝玩乐”。这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”,只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。“吃喝玩乐”不是人生目的,而是保证身心健康的生活工作手段。

当代古文字学家商承祚教授,在七十诞辰写了一首幽默的明志诗:“九十可算老?八十不稀奇。七十难得计,六十小弟弟,四十五十满地爬,二三十在摇篮里。”由此诗可知,人至老年保持一颗童心,可延年益寿。

著名红学先驱、诗人、小说家俞平伯,他一生坎坷,却不悲不戚,吃着粗粮淡菜,直到九旬开外时,生活仍能自理,他从不给家人增添麻烦和负担。晚年,仍以周恩来的“活到老,学到老,干到老”为座右铭,每天从事研究和写作不息。在自我保健上,他曾经写过一首《养生歌谣》:“愉快劳动精神好,足够休息保护脑。长期锻炼强身体,适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居,讲究卫生身体好。风烛残年成过去,精神百倍腾云霄。”

91岁的诗人臧克家先生积60年经验,写了4句健身的歌诀:“思想大门洞开,情绪轻松愉快。锻炼、营养、药物,健康恢复快战。”诗中告诉人们,只要思想的主心骨牢固了,愉快的情绪饱满了,加上有节奏的脑体运动调剂,营养供应充足,患病时及时以药制之,何愁无健康之体,如此又岂不“快哉!


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